齲齒的食療的方法有多吃富含鈣或磷的食物、適當攝入氟化物、控制糖分的攝入等。

1. 多吃富含鈣或磷的食物：

鈣、磷是牙齒的主要組成部分，攝入足夠的鈣、磷有助于增強牙齒的抗齲能力。乳制品、豆制品、魚類、貝類等都是富含鈣、磷的食物。例如，牛奶中含有豐富的鈣質，有助于牙齒的健康；豆制品中的鈣含量也較高，同時還含有多種礦物質和維生素；魚類和貝類不僅富含鈣、磷，還含有豐富的蛋白質，對牙齒和身體都有益處。

2. 適當攝入氟化物：

氟化物可以增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒的發生。飲用水中含有的氟化物是人體獲取氟的主要來源之一。一些食物中也含有氟化物，如茶葉、鱈魚、鮭魚等。茶葉中的氟含量較高，適量飲用茶水可以幫助預防齲齒；鱈魚和鮭魚等海魚中也含有一定量的氟，對牙齒健康有好處。

3. 控制糖分的攝入：

糖分是導致齲齒的主要因素之一，減少糖分的攝入可以有效預防齲齒的發生。盡量避免食用過多的糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品，以及含糖飲料。如果吃了含糖食物，應及時漱口，以減少糖分在口腔中的停留時間。

在日常生活中，還應該注意保持良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期進行口腔檢查。如果發現齲齒，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。