手臂僵硬不靈活可能由多種原因引起，如長時間保持一個姿勢、肌肉勞損、關節炎、神經系統問題、外傷等。

1. 長時間保持一個姿勢：長時間保持同一姿勢，如伏案工作或長時間使用電子設備，可能導致手臂肌肉緊張和僵硬。解決辦法是定時活動手臂，進行伸展運動。

2. 肌肉勞損：過度使用手臂肌肉，如重體力勞動或劇烈運動，可能引起肌肉勞損，導致手臂僵硬不靈活。應注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷和按摩緩解癥狀。

3. 關節炎：關節炎如類風濕性關節炎、骨關節炎等，可能影響手臂關節，導致僵硬和活動受限。需及時就醫，根據病情進行治療，如藥物治療、物理治療等。

4. 神經系統問題：神經系統疾病如頸椎病、神經炎等，可能影響手臂的神經功能，導致僵硬不靈活。需要針對具體疾病進行治療，如治療頸椎病可通過牽引、理療等方法。

5. 外傷：手臂受傷，如骨折、扭傷等，在恢復過程中可能出現僵硬不靈活的情況。應按照醫生建議進行康復訓練，逐漸恢復手臂功能。

在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一動作；適度進行運動，增強手臂肌肉力量和靈活性；如果手臂僵硬不靈活的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。