心肺康復訓練的方法主要包括運動訓練、呼吸訓練、心理康復、日常生活活動訓練、康復器械訓練等。

1. 運動訓練：包括有氧運動和力量訓練等。有氧運動如步行、慢跑、游泳、騎自行車等，可增強心肺功能，提高耐力。力量訓練如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。

2. 呼吸訓練：主要有腹式呼吸、縮唇呼吸等。腹式呼吸是通過膈肌的運動來增加肺通氣量，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。縮唇呼吸是通過縮唇緩慢呼氣，增加氣道內壓力，防止氣道塌陷。

3. 心理康復：幫助患者緩解焦慮、抑郁等情緒，增強康復信心。可以通過心理咨詢、放松訓練、音樂療法等方式進行。

4. 日常生活活動訓練：指導患者進行日常生活中的活動，如穿衣、洗漱、進食等，提高生活自理能力，促進康復。

5. 康復器械訓練：使用一些專門的康復器械，如功率自行車、上肢功率儀等，進行針對性的訓練，以提高心肺功能和肌肉力量。

在進行心肺康復訓練時，要根據自身的身體狀況和醫生的建議，制定個性化的訓練計劃。訓練過程中要逐漸增加強度，避免過度疲勞和受傷。同時，要保持良好的呼吸節律，避免憋氣。另外，訓練的時間和頻率要合理安排，一般每周進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘至 1 小時左右。要保持積極的心態，堅持訓練，才能達到良好的康復效果。