很多因素都會導致虛脫的情況出現。對身體健康造成危害，所以需要使用正確的方式及時處理，不要讓情況變得越來越嚴重，出現虛脫以后可以用飲食的方法來調節，能夠起到的效果還是非常明顯的，下面就來看一下虛脫吃什么可以緩解。

一、八寶粥

出現虛脫問題喝一些八寶粥可以達到很好的緩解作用，需要準備一些粳米，白扁豆，紅棗，桂圓，山藥，薏仁，芡實以及蓮子，把他們搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，可以讓身體變得更加強健，而且還能起到養血益氣，健脾作用，對于虛脫，氣血不足，身體虛弱，沒有力氣，食欲下降等問題有很好的調節作用。

二、生棗粥

需要準備一些粳米，大棗，黨參，把粳米清洗干凈放進鍋中，加入適量的水慢慢熬煮，熬煮到六成熟的時候把粳米，黨參放進去一起熬煮，可以達到益氣以及健脾作用，對于食欲下降，身體虛弱沒有力氣以及脘腹脹滿等問題有著很好的改善效果。

三、薏苡仁小豆粥

可以準備一些粳米，赤小豆以及薏苡仁，把粳米清潔干凈，和赤小豆薏仁搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，能夠達到比較不錯的健脾益氣以及腎濕利水作用，如果因為脾虛濕盛出現腹脹或者尿少，食欲下降等癥狀，適當的吃一些可以達到的調節作用還是非常明顯的。

四、蓮子芡實粥

需要準備補骨脂，粳米，芡實以及蓮子，把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，可以起到調節虛脫，解決腰膝酸軟，身體四肢發冷，食欲下降等癥狀，可以達到的效果是非常不錯的。

上面介紹的就是緩解虛脫的一些方法，生活中如果出現了虛脫問題就可以使用正確的方式積極解決，這樣就能達到比較不錯的效果，能夠讓不舒服的問題得到有效解決，情況嚴重的人應該及時到醫院檢查，使用正確的方式積極改善。