由于工作壓力變得越來越大，很多人都會有不同程度的睡眠質量差的問題，如果只是輕微的不適，患者可以先通過自我調節緩解，但是如果癥狀嚴重則應該及時就醫求助，讓醫生幫助患者快速擺脫睡眠質量差的傷害。那么到底有什么方法可以快速治愈睡眠質量差呢？

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1.合理服用藥物。如果有睡眠質量差的問題，患者可以在醫生的幫助下合理的服用藥物進行治療，其中褪黑素就是最適合睡眠質量差的患者使用的藥物，每天適當的服用，可以改善神經系統，使得人體產生困倦感，達到輔助治療睡眠質量差的目的。

2.睡覺之前喝牛奶。在生活中不少人都會有喝牛奶的習慣，但是人們不知道其實牛奶中含有豐富的色氨酸，對于調節睡眠質量差十分有好處，所以建議患者在睡覺之前適當飲用牛奶。此外，由于在睡覺之前喝過多的水會導致頻繁起夜，影響到睡眠質量，建議大家控制好飲水量。

3.注意情緒。睡眠質量差的患者容易產生各種情緒障礙，而長期處于情緒障礙的影響之下會導致睡眠質量差加重，所以建議患者保持一個樂觀積極的心態，讓自己可以遠離睡眠質量差的傷害。部分患者因為心理疾病所導致，在這個時候可以求助專業的心理醫生。

最后，睡眠對于每一個人而言都是十分重要的，如果經常處于缺乏睡眠的影響之下容易誘發多種不適，所以大家在生活中必須要多多重視個人的睡眠質量。如果發現長期有入睡困難，頻繁醒，做噩夢等問題，則應該提高警惕。對于大部分人而言可以先進行自我調節，讓身體不適得到緩解，但是如果經過兩周的調節癥狀毫無改善則應該就是就醫求助。