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建議你放松心情，適當找些事情分散注意力，保持充足睡眠。多參加戶外活動，增加與外界的交流，注......

注意心理疏導的，不要吃冷辣飲食和油膩食物的，每天給自己一個心理暗示的，還有注意運動的，這樣......

平時要多參加活動，做自己感興趣的事情，樹立自信心，培養更多的興趣愛好，不高興的事情不要回憶......

使用縮陰啞鈴后，陰道將具有超強收縮力、吮吸能力，夫妻生活時陰道可以隨意收縮、夾緊，給雙方夫......