首先建議您可以適當的多做一些戶外的運動，比如慢跑，游泳，打羽毛球的運動，分散自己的注意力，不要過度的焦慮這個事情，而且要盡量不要一個人獨處一個房間，可以和同學住寢室。
      

      手淫這種情況只要不是十分頻繁的話，一般對于個人的身體影響是不大的，但是普遍的情況是有些人對于手淫過度的關注，導致情緒焦慮，影響患者的心理健康，建議轉移注意力，培養愛好，適當的體育鍛煉
      

      從你目前所描述的這些情況來看，如果你想控制手淫這種不良行為，首先自身需要規律作息，適度鍛煉，培養一些廣泛的健康的興趣愛好，去分散轉移自身精力和注意力，控制自己的這種不良行為。其次減少接受過多的性方面的刺激。第三到精神心理科接受心理干預治療，以及抗強迫藥物干預會有幫助。
      
      以上是對“總喜歡手淫不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！