每天都不著睡眠質量不好
女 | 19歲 2022-01-20 09:35:28
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健康咨詢描述： 我每天睡不著到了三四點才能睡著但是每天早上醒來一看手機就才九十點并且我睡眠質量也不好從天亮就會醒來很多次
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醫生回復區
2022-01-20 09:40:25 我要投訴
失眠要知道失眠的原因，如精神壓力、情緒不穩、思慮過多、睡眠不規律或熬夜、睡眠習慣不好如睡前興奮、某些疾病等造成疼痛麻木不適等影響睡眠。還有些是有焦慮癥和抑郁癥存在。對于能調整的一些原因，要盡量去調整，如規律的作息，無論是否睡著，作息要規律。盡量情緒放松，減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態，身體和心理上都要放松。調整精神情緒需要一個過程。可配合安神的藥物調理，如養血清腦顆粒、安神補腦液、七葉安神片以及一些安神的中藥等。必要時就診中醫，辯明癥型，服用中藥調理。嚴重失眠時可間斷小劑量服點安眠藥物。當新的睡眠周期逐步形成以后，就不再那么容易失眠了，但安眠藥物不能長時間服用，以免依賴成癮。對于如果有焦慮或者抑郁存在，除了服用相關的藥物外，還可以和心理醫生進行溝通，并評估是否服用抗焦慮抑郁藥物。
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