頸腰椎病的自我鍛煉

女 | 26歲 2022-01-20 02:47:40 1人回復來自

健康咨詢描述：已經從事文員這份工作好多年了，因為工作需要，有時候坐在電腦前一坐就是大半天，可能平常也不注意坐姿，這幾年下來是頸椎也疼腰椎也疼，去醫院檢查醫生說我年級輕輕就得了頸腰椎病，讓我平常多自我鍛煉。

想得到怎樣的幫助：頸腰椎病的自我鍛煉是怎么樣的？怎么樣才能痊愈呢？

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2022-01-20 02:50:00 我要投訴

目前存在頸腰部疼痛的情況，考慮與你工作性質有關，建議平時注意休息，避免勞累受涼，避免久坐久站，可以局部熱敷理療，腰圍外固定保護，加強腰背部及頸部肌肉鍛煉，可以口服非甾體類鎮痛藥等緩解癥狀。

掛號科室：骨科

溫馨提示：
睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息。

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