我吃得多可是不長肉怎么辦
男 | 18歲 2022-01-19 21:31:08
1人回復
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健康咨詢描述：
我算是比較能吃的飯量一直很好 也不吃垃圾食品 并且一直堅持鍛煉，可是為什么怎么吃都不長肉 一直瘦瘦的
我身高178 體重130左右
曾經的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：怎么樣才能長肉啊
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醫生回復區
2022-01-19 21:33:30 我要投訴
尊敬的患者你好，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。指導意見：食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
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