指導意見：
      要想長胖首先要休息好，要保證充足的睡眠，最好是睡到自然醒，另外要適當運動，飲食上注意合理配搭的同時要注意細嚼慢咽以利食物消化。保持好的心態也是重要的。秋季是生長發育較快的一個季節，為了適應這一特點，也為了適應秋季干燥的氣候，可吃一些湯湯水水的食物，既好消化吸收、又能起到滋補水潤的功效。粥里既有主食又可以摻加各種肉類和蔬菜，味道鮮美，絕對是滋補養身的最好選擇。另外最好是到當地的中醫科進行體質辨識，有針對性的食補才更好。