對于手淫造成的陽痿早泄，如果想靠自己恢復，需要養成良好的生活習慣，首先應該戒掉手淫，并且不要隨便用藥，可以配合中藥的方法來減輕癥狀，比如金鎖固精丸或者是金匱腎氣丸，需要長時間進行調理，從生活方式和飲食方式上需要做一些改善，比如多吃補腎的食物，比如黑芝麻，枸杞，核桃，注意休息，適當的鍛煉身體
      

      你好，過度手淫就容易引起腎氣不足，導致早泄等性功能障礙，而且容易引起勃起功能障礙的，盡量還是不要手淫，多鍛煉身體，比如慢跑，下蹲目前還是比較嚴重的，一般戒除手淫過后兩三個月左右就會好一些的。祝你健康
      
      以上是對“應該是過度手淫了，該怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      手淫頻繁會導致龜頭敏感和陰莖疲軟，需要減少手淫次數，平時可以多做深蹲、提肛運動，飲食上清淡多吃蔬菜水果。建議你可以試試原欲男性性功能康復治療儀來鍛煉陰莖增強硬度，祝早日康復。