幫我看看我的“減肥”方法對嗎？

男 | 18歲 2022-01-19 01:34:31 1人回復來自

健康咨詢描述：身高180體重78
缺少運動胖

曾經的治療情況和效果：我是學生每天早上喝杯牛奶
2個煎蛋我離學校走到的路程大約給走45分鐘
以前都騎車子現在我改成走著走早上
中午適當吃飽晚上喝杯牛奶不吃東西

想得到怎樣的幫助：告訴下我我這樣對嗎
有沒有更適合我的方法？

第一次補充提問

看你們答的我都傷心了我腿很出肚子也很大反正就是很胖可是體重沒超標挨

發表于2010-4-4 21:38:56

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徐哲湖州市第三人民醫院主治醫師擅長: 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動幫助網友：46172稱贊：975

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2022-01-19 01:38:44 我要投訴

      病情分析：
      從你的情況來看，身高180厘米，體重78公斤，不能算得上是肥胖。可以通過計算體重指數來判斷：78除以1.80的平方等于24.07，只能說是略偏胖。如果你看起來很胖的話，需要去檢查一下腎上腺激素水平。
      指導意見：
      建議：每天早上起床慢跑2公里，鍛煉后可以喝一杯純牛奶和吃一個蘋果。中餐可以吃八成飽，晚餐時間可以適當提早，晚餐吃六七成飽就可以了。記住不能吃夜宵，睡前可以做一些有氧運動。

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