怎樣不失眠

男 | 24歲 2022-01-15 19:44:38 1人回復來自

健康咨詢描述：由于我的工作不是長白班的，所以在很多時候我都在晚上要上班。最近壓力有些大，上白班的時候，晚上就很難能睡著覺，第二天上班就很沒精神，質量嚴重的下降了。

想得到怎樣的幫助：請問要想克服失眠應該用怎樣的心理調試方法？

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2022-01-15 19:48:06 我要投訴

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你存有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切，你的失眠就與精神壓力大及經常上夜班有一定關系；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用