手腳冷失眠，心煩精神萎靡。胃口不好，心煩，精神萎靡，不喜肉，身材瘦小，這種情況應該考慮中醫中藥調理。有可能是脾腎陽虛所導致的。平時不要吃的過于油膩，要以清淡營養為主。鍛煉身體，提高自身的體質。
      

      從你目前敘述的失眠已經出現10天，建議你可以先通過自我調節，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，適當的運動盡量過度勞累，避免長時間的看手機，等可以緩解睡眠，如果通過自我調節不能緩解的話，必要時是需要在醫生的指導下可以口服一些中成類的藥物來改善你目前的這些癥狀
      

      引起的上述軀體不適癥狀的因素很多。有些可能與精神心理因素有關，例如各種壓力或者是焦慮等不良情緒的影響。有些可能與軀體因素有關。例如體質差，平時缺乏運動或者晚間睡眠不足。需要保持平常心態，平時多運動，增強體質，增加營養，養成良好的睡眠習慣等。長期失眠需要在醫生的指導下藥物治療。
      
      以上是對“手腳冷，失眠，心煩，精神萎靡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！