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睡眠差，半夜一直醒，睡不深

女 | 17歲 2022-01-14 13:38:49 1人回復來自

健康咨詢描述：我每天都準時睡覺但是有時候會睡不著，每次半夜都會醒，最近12點，4點，5點都會起來，12點醒后再睡就會很累一直感覺在做夢半睡半醒的狀態，起來還頭痛，我每天都有做運動，無氧有氧都有，請問我這是為什么呀，有沒有什么辦法呢？我現在在國外去不了醫院所以不知道該怎么辦了

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2022-01-14 14:29:03 我要投訴

這就是失眠。失眠大多是因為精神心理因素導致的。比如壓力過大，考慮的事情過多就會影響睡眠。另外不規律的作息長期熬夜，還有不適合睡眠的環境都可能導致失眠?，F在去不了醫院也獲得不了藥物，那么你就只能依靠自己去調整。自己注意調整心態，放松心情，避免過度的思慮。然后可以使用快速睡眠法。

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