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睡眠質量極差渾身之力

男 | 15歲 2022-01-13 18:21:15 1人回復 來自

健康咨詢描述： 有大半年時間了，每天感覺精神狀態差，睡眠質量差，渾身酸痛，導致學習成績下降，無法認真學習。看了醫生都說要自己調節但沒效果。

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牛洪梅
牛洪梅 山東省立第三醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病，高血壓病，心律失常，心力衰竭，風濕性心臟病 幫助網友：58854
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2022-01-13 18:25:25 我要投訴

      首先你要養成早睡早起的好習慣，晚上的時候不可以熬夜的，因為現在的人基本上都要熬夜玩手機打游戲的壞毛病，如果長時間不改正的話，就容易引起睡眠質量很差，嚴重的話會導致工作學習受到影響。可以在睡前不要想那么多事情，喝一杯溫牛奶有助于睡眠，白天的時候多做一些有意義的活動。
      

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