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久坐腰疼站立或平躺緩解

女 | 22歲 2022-01-13 17:07:48 1人回復 來自

健康咨詢描述： 因長期坐姿導致腰痛，主要集中在腰窩靠近臀部的兩塊肌肉。坐十幾分鐘就會肌肉針扎式疼痛，偶有腿麻和髖關節胯骨疼的癥狀。自己按壓脊椎骨關節沒有明顯疼痛。腰痛可在站立、走路、平躺，拱腰時緩解，且不影響體育鍛煉，如彎腰扭腰等動作。貼膏藥無明顯緩解。

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沈尚模
沈尚模 滕州市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 髖關節發育不良,骨關節病,頸肩腰腿痛,腰椎間盤突出 幫助網友：24649
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2022-01-13 17:11:34 我要投訴

      從描述來看，考慮腰肌勞損等情況的，腰椎間盤突出不除外，可以糾正和改善姿勢，既然久坐引起疼痛，就盡量避免久坐，坐時把腰部挺起來，經常起來活動一下，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，鍛煉腰背肌力量，比如小燕飛、倒走、游泳等，觀察恢復看看。不緩解或者反復發作，可以骨科查體，考慮磁共振檢查看看
      

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