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什么運動鍛煉腰的

男 | 45歲 2022-01-13 16:24:27 1人回復 來自

健康咨詢描述： 現在早上起床的時候,經常的感覺到腰非常的酸,老婆建議我要早上來做一下運動才行,但是我起來幾天后,只是散步

想得到怎樣的幫助：請問專家,什么運動能鍛煉腰的,謝謝.

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沈尚模
沈尚模 滕州市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 髖關節發育不良,骨關節病,頸肩腰腿痛,腰椎間盤突出 幫助網友：24649
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2022-01-13 16:28:32 我要投訴

      早上起床感到腰部的酸，考慮沒有腰肌勞損等情況的，可以注意避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢，把腰部挺起來，避免一個姿勢超過一小時，當中可以活動一下，鍛煉的話是可以鍛煉腰背肌的力量，比如小燕飛、倒走、臀橋、游泳等，可以增加脊柱的穩定性。
      

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