建議去正規醫院口腔科行手法復位，平時可以吃點硫酸氨基葡萄糖膠囊配合熱敷理療進行對癥治療。平時要避免張大口，飲食要進食清淡易消化的軟食，不宜吃堅硬的食物，如雞爪，骨頭，甘蔗之類的。

      指導意見：
      出現關節彈響癥狀是顳下頜關節盤可復性移位的主要臨床癥狀，結合緊繃感，是有加重的趨勢。對關節破壞較重、復發率較高、無法完全緩解張口受限癥狀，手術治療的療效并不明確，效果比較差。

      病情分析：
      你好，你的下頜關節最近有緊繃感，還出現了彈響.是證狀加重的表現。是因局部受寒或者是著涼導致的血管神經緊張收縮，缺血缺氧，功能障礙。
      指導意見：
      避免受寒，可以采用中醫中藥，也可以局部熱敷，理療，考電，按摩。針灸。促進局部血液循環，減輕疼痛證狀。不要吃生冷硬涼，以及辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“下頜關節炎關節盤不可復位”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！