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胖子怎樣減肥，減多長時間有效

男 | 13歲 2022-01-13 09:49:21 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我是一名初中生，體型偏胖，體重170斤，我想減肥減到85斤~120斤左右

想得到的幫助： 有哪些運動可以減肥？每天堅持多長時間？飲食上怎樣控制？減肥減多長時間有效？

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梁茵
梁茵 溫州市人民醫院   主任醫師 擅長: 糖尿病，甲狀腺疾病，痛風，腎上腺疾病，垂體疾病及骨 幫助網友：7139
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2022-01-13 09:51:37 我要投訴

      減重的原理很簡單，就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，也就是要控制不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料。同時選擇一個有氧運動自己可以堅持的堅持下去就可以
      

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