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有問必答網心理健康科失眠 → 晚上睡覺入睡困難怎么辦?

晚上睡覺入睡困難怎么辦?

女 | 33歲 2022-01-13 05:34:40 1人回復 來自

健康咨詢描述: 這幾天不知怎么回事,躺在床上翻來覆去睡不著。明明白天干活很累了,但是一到晚上腦子就特別清醒。由于沒睡好,臉上的皺紋也多了,精神還不好,白天都不能好好工作,經常出錯,老板都說我好幾次了。

想得到怎樣的幫助:晚上睡覺入睡困難怎么辦?

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楊岳
楊岳 陜西省核工業二一五醫院   主治醫師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,睡眠障礙,躁狂 幫助網友:3064
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2022-01-14 07:57:37 我要投訴

      如果出現這些時間比較長的話,可能會出現生物鐘的紊亂,給身體帶來一些不適癥狀,目前這種情況,建議你要合理安排自己的工作時間,晚上不要想的太多,要放松心態,不要喝刺激性的飲料,茶或者咖啡,適當的運動都可以緩解這些癥狀,如果不能緩解的話,必要時是需要去醫院就診,明確引起失眠的原因,在醫生的指導下,口服一些改善睡眠的藥物
      

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