從你目前敘述的考慮存在焦慮抑郁的癥狀，目前這種情況，如果出現時間比較短的話，可以先通過自我調節，不要想的太多，要學會釋放，不要憋在心里，不要過度的熬夜，要注意休息，聽聽舒緩的音樂，適當的運動，都可以緩解這些癥狀，如果通過自我調節不能緩解的話，必要時是需要去醫院心理科明確病情診斷，在醫生的指導下積極的治療
      

      兒童青少年可以出現一些心理生理問題，例如心煩，情緒不穩定，軀體不適等。有些可能與精神心理因素有關，例如學習壓力或者生活中不良因素的影響。有些可能與體質或者是個性有關。一般通過心態調整心理疏導可以緩解，平時多運動增強體質，養成良好的睡眠習慣。