腰椎病做什么運動

男 | 26歲 2022-01-12 12:16:23 1人回復來自

健康咨詢描述：我是一名出租車司機，最近天氣潮濕，我的腰就開始痛了。去醫院檢查，是腰椎病，醫生建議我平時可以做些運動。

想得到怎樣的幫助：腰椎病做什么運動比較好？

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2022-01-12 12:20:04 我要投訴

彎腰、轉腰鍛煉：前后大彎腰以及左右兩邊彎腰等鍛煉，每一天共兩次，早上一次晚上一次，中等速度即可，力度不用過大，并且要循序漸進。爬行法：爬行也會減輕脊柱的負重，從而加強腰背肌的力量。這些運動通常一天做三十分鐘，每天堅持下去會有很好的效果，當然得因人而異。

掛號科室：骨科

溫馨提示：
睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息。

腰椎病是指因脊柱及脊柱周圍軟組織急慢性損傷或腰椎間盤退變、腰椎骨質增生等原因引起，在臨床上表現為以腰痛、腰部活動受限和腰腿痛為主要癥狀的疾病。醫學上所講的腰椎病，涵蓋了“腰部軟組織勞損、腰部肌筋膜炎、... 更多>>

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