怎樣通過運(yùn)動的方式來縮陰哪？

女 | 28歲 2022-01-12 12:11:17 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我自從生完小孩之后就發(fā)現(xiàn)自己的陰道變得松馳，以前在跟老公同房的時候是很有快感的，可是現(xiàn)在卻總是感覺沒有興致，而且還會有水聲，很尷尬，想通過運(yùn)動的方式來縮陰。

想得到怎樣的幫助：如何通過運(yùn)動的方式來縮陰啊？

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2022-01-12 12:15:54 我要投訴

首先可以仰臥于床上，放松身體，可以將一個手指輕輕塞入陰道，然后主動收縮肌肉并夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，放松時呼氣，如此反復(fù)即可。再者還可以鍛煉盆底功能，有意識地將肛門、尿道、盆腔用力向上提，然后收緊、放松各10秒，如此反復(fù)，使整個會陰部有被牽引向上、緊繃的感覺。一般情況下，縮陰運(yùn)動需要堅持一段時間，才能產(chǎn)生效果。