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運動過后肌肉酸痛，要怎么辦

女 | 22歲 2022-01-11 22:20:48 1人回復 來自

健康咨詢描述： 運動過后肌肉酸痛，是要繼續運動，還是要等酸痛感消失了再運動？我是想減肥的，酸痛感消失后會長出肌肉來嗎？要怎樣防止肌肉的產生，只減肥肉？

曾經的治療情況和效果： 以前經常在長跑后的第二天走路都困難

想得到怎樣的幫助：怎么樣才能從運動中得到最佳的瘦腿效果

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董慶生
董慶生 棗莊市中醫醫院   主任醫師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,急性上呼吸道感染,外感發熱 幫助網友：29772稱贊：1
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2022-01-11 22:23:13 我要投訴

      你好這位女士。運動后出現肌肉酸痛，是因為運動過程中產生的乳酸刺激肌肉，產生疼痛。運動量要從小到大，逐漸加量，你是一次運動過量，才會出現這種情況。第二天可以小運動量的鍛煉，慢慢的適應就好了。
      

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