首先要保持樂觀的情緒，需要進行適應力治療以及心理疏導，不要有聲和光的刺激，避免在睡覺以前讀書，看電視，也不要喝茶，不要喝咖啡，養成良好的作息習慣，在睡覺以前可以喝一杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，也可以在醫生的指導下使用安神的藥物調理。
      

      根據你的癥狀描述，如長期睡不好覺，睡著了容易醒，醒了又睡不著，這是失眠的癥狀，而引起失眠的原因，常見的是精神心理方面，如精神心理壓力過大等。這時可以通過精神心理調節及應用藥物等共同調理，這樣才能取得較好的效果。精神心理調節指的是平時精神壓力不要過大，情緒不要激動，心情不要緊張等，藥物調節主要是應用中藥來進行調理，如可以應用中成藥制劑棗椹安神口服液進行治療，棗椹安神口服液含有多種養心安神的中藥，對長期睡不好覺，睡著了容易醒，醒了又睡不著等有不錯的調理作用。