每天晚上睡不著，最近一周
健康咨詢描述： 每天晚上自己強制10多就睡覺，可是每次都得凌晨1點多睡，晚上起來沒精神，晚上睡覺的時候特別焦慮，生氣，該怎么辦
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您這種情況考慮還是一有一些焦慮癥。如果出現明顯的焦慮，這種情況還是建議你通過運動的方法來治療，這樣才能充分的緩解你的癥狀，改善你的病情。一定要積極的治療。每天可以多做一些有氧的運動，這樣才能促進你的睡眠。這完全不用擔心的。
用不用吃點中藥啥的啊
這個基本上是不用的。
跑步行嘛，不可以手淫哈
可以的可以的
可以手淫啊？
這個是不可以的。
這種情況有可能是由于焦慮情緒所導致的，建議你白天睡眠不要超過半小時，平時要出去走走，多做一些戶外的運動。也可以服用一些改善睡眠的藥物來干預治療。晚上睡眠之前不要看恐怖片，不要熬夜。
我也不熬夜啊，想睡睡不著，跑步能行嘛
按時睡，按時起，養成規律的作息時間，白天增加體育鍛煉。避免對失眠過度的恐懼，睡前不要緊張焦慮。
手淫能行嗎
適當的手淫是可以的，這叫做自慰。一般一周一次都是正常的。但如果頻繁的手淫對自己是有危害的，時間長了有可能會導致陽痿。
我已經手淫十年了，每兩天一次，需不需要做些什么
再有這種情況的時候，分散注意力，做一些其他感興趣的事情，可以出去鍛煉身體。
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