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怎樣鍛煉身體

男 | 35歲 2022-01-09 23:24:33 1人回復 來自

健康咨詢描述： 醫生好，我是腰間盤突出，腰椎狹窄，我想問下我應該怎樣鍛煉身體，現在我是早晨走步，走四五里，然后向后威腰幾次，每次五秒左右，這樣可以嗎，請大夫提供最佳鍛煉方法，謝謝

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張漢慶
張漢慶 武漢市中醫醫院   主任醫師 擅長: 骨關節病,創傷,頸椎病,腰椎間盤突出,腱鞘炎,肩周 幫助網友：27607稱贊：1
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2022-01-09 23:27:55 我要投訴

      根據你的描述，你的所說的情況腰椎間盤突出癥保守治療可以選擇針灸按摩，必要時小針刀治療，配合中藥內服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡止痛。平時注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點水等。最佳鍛煉方法是滾腰和飛燕點水這兩個床上運動，以及游泳、爬行的鍛煉。
      

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