晚上失眠怎么辦好呢？

女 | 24歲 2022-01-09 21:10:44 1人回復來自

健康咨詢描述：我現在的睡眠質量非常的不好，白天的時候整個人會特別困，因為晚上根本睡不著覺，每次在晚上都會睡眠，睡一會兒就被夢醒，繼續睡還是被夢醒，整個人感覺非常的累，總之晚上怎么睡都睡不著，有時候都特別想用藥物來幫助睡眠，可是我又怕傷害我的身體健康。

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2022-01-09 22:04:07 我要投訴

你好，目前這種情況建議可以先通過自我調節，盡量減少白天的睡眠，適當的運動，多做一些有氧運動，避免過度勞累，避免長時間的看手機，竟然說到自己聽聽舒緩的音樂，睡前泡泡熱水腳，都可以緩解這些癥狀，如果長時間睡眠不好，是需要用藥物來改善的，可以先服用一些中成的藥物，或者需要來改善你目前的這些癥狀通過服用藥物治療以后，如果效果不明顯的話，必要時是需要查明原因，在醫生的指導下，口服小劑量的抗焦慮的藥物來改善