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健身與之后肌肉休息的問題

男 | 34歲 2022-01-09 16:30:03 1人回復 來自

健康咨詢描述： 俗話說:健身后要留給肌肉休息時間，修復。現周一我健身的，周二我做只做廣播體操和適量爬行，周三再健身循環下去，這樣鍛煉的肌肉能得到應有的休息嗎？

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李建軍
李建軍 寧城縣中醫蒙醫醫院   副主任醫師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥，肩周炎，關節 幫助網友：11265
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2022-01-09 16:32:59 我要投訴

      你的鍛煉計劃可以的，可以使肌肉得到休息。肌肉不受損傷更重要的是，在健身運動前，做好熱身運動，以免肌肉損傷。健身運動結束后，做好放松拉伸運動，防治運動產生酸性物質積存，引起肌肉酸痛。
      

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