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有哪些促進睡眠的方法？

男 | 0個月 2022-01-06 18:44:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 有哪些促進睡眠的方法？

醫生回復區
楊岳
楊岳 陜西省核工業二一五醫院   主治醫師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,睡眠障礙,躁狂 幫助網友：3064
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2022-01-06 21:00:15 我要投訴

      平時規律的作息，睡前泡泡熱水腳，聽一些舒緩的音樂，放松自己，有助于改善睡眠，同時，避免睡前劇烈的運動，避免長期熬夜，避免喝酒，喝功能飲料和碳酸飲料和濃茶，咖啡等等，如果長時間的睡眠不好，那就需要用中藥或者中成藥先進行調理
      

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