髕骨軟化證應該減少走路避免劇烈的運動。平時可以做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘連續兩周避免著涼。或者是外用扶他林軟膏止痛。
      

      膝蓋疼痛，不能下蹲引起的原因有膝關節炎，半月板損傷以及髕股關節炎等多種原因導致，建議還是需要去醫院就診拍片子檢查，明確診斷原因，遵照面診醫生的指導進行治療，注意多休息，不要長時間的站立，也要注意保暖。
      

      髕骨軟化是一種長期磨損傷的過程，導致髕骨關節面的磨損，所以首先要注意休息，盡量避免長時間的走路，可以在關節內注射玻璃酸鈉保護關節，平時可以服用硫酸氨基葡萄糖膠囊。如果髕骨軟化嚴重的，可以考慮手術治療。
      
      以上是對“膝蓋疼，不能下蹲，想找您看看”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！