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爬樓梯減肥是正常爬嗎

保密 | 0個月 2022-01-03 15:04:29 1人回復 來自

健康咨詢描述： 爬樓梯減肥是正常爬嗎

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朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病,原發性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網友：32506
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2022-01-03 16:39:05 我要投訴

      爬樓梯是能夠減肥的，爬樓梯是有氧運動可以有效的減肥，運動強度也是中低度強度，爬樓梯的過程中，樓梯的長度應該大于10層以上，每天晚飯1~2次可以有效的促進脂肪的燃燒，達到減肥的目的，如果樓梯的高度小于7層，爬樓梯減肥的意義不大，建議每次爬樓梯的時間最好在45分鐘到一個小時，才可以有效達到體內脂肪的燃燒，特別注意的是爬樓梯的時候要保護好關節。
      

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