指導意見：
      走3公里是可以減肥的，在走路的過程中能夠有效的燃燒脂肪，提高身體的代謝能力，一定要堅持運動，不要放棄，堅持才會有明顯的效果。也要嚴格的控制飲食，盡量不要吃一些高熱量高糖分油膩的食物，養成良好的飲食習慣。
      

      足三里是不能夠達到減肥的作用，但是我們要經常的按摩，對身體來說是有很好的保健作用的，減肥最終是離不開運動和飲食控制的，減肥是一個長期的過程，不是哪一種簡單的方法和哪一個簡單的動作，可以達到減肥的效果，減肥是一個綜合的，要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，適當的運動