白天困晚上睡不著，醫生幫幫我
男 | 15歲 2022-01-02 15:37:57
1人回復
來自
健康咨詢描述： 問醫生，我因為長期熬夜導致現在白天困晚上睡不著，如果不吃藥每天規律作息能夠改善過來嗎
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醫生回復區
2022-01-02 15:48:51 我要投訴
你好，規律的睡眠可以改善失眠，最佳睡眠時間為晚上九到十點，因為從科學角度講，此時正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規律就能夠擁有高質量的睡眠，一般成年人睡眠時間以6到8小時為宜，過了這段時間精神及機體的修復就可以達到。
2022-01-02 15:56
ask93270123p9
追問
謝謝你，如果我9點上床睡覺前玩半個小時手機對睡眠會有影響嗎，我有佩戴防藍光眼鏡
2022-01-02 15:59醫生回答：
你好，臨睡覺之前不要刷手機，要做好自控力，所以要注重自己的健康，安排好手機和自己的友好相處
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