病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上睡眠質量不好，白天沒精神也容易犯困，四肢也沒力氣。
      指導意見：
      不知道出現這種情況有多長時間了，有沒有誘發因素。建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前多做做，深呼吸放松。平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動你會覺得自己越來越好。如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，建議你去正規醫院的精神心理科或者睡眠科找醫生面診，可以配合助眠藥物治療。
      

      病情分析：
      休息不好就容易疲勞，沒有精神。失眠的原因很多，壓力過大也是其中之一，要學會釋放壓力。要保證充足的睡眠時間。
      指導意見：
      可以通過運動或者是聊天的方式，來宣泄不良情緒，釋放壓力。多與愛人溝通，要學會表達內心的感受，得到她的支持，睡前放松聽舒緩音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現，自己睡眠期間一點聲音就會醒，醒來之后睡不著覺，白天沒有精神容易犯困四肢乏力，考慮是神經衰弱的表現。
      指導意見：
      建議平時應該合理安排自己工作或休息時間，合理膳食營養平衡，勞逸結合按時作息，平時多選擇自己喜歡事情做分散注意力，睡覺前散散步熱水泡泡腳，可以在醫生指導下吃鎮靜安神助眠藥物進行調理改善睡眠質量的。
      
      以上是對“睡眠淺白天犯困四肢乏力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！