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怎么調節生物鐘？

男 | 0個月 2022-01-02 14:54:27 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎么調節生物鐘？

醫生回復區
韓寶貴
韓寶貴 鄒平市中醫院   主治醫師 擅長: 擅長運用中醫診療技術治療臨床疾病，中醫內治加中醫外 幫助網友：67413
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2022-01-02 15:45:05 我要投訴

      想要調節生物鐘，必須有一個合理的睡眠作息時間，每天必須保證8~10個小時的睡眠時間，晚上10點左右最好是睡覺，睡覺之前，盡量不要玩手機或者是其他的電子產品，這樣會使精神過于緊張興奮，不容易睡著，同時白天也可以適當的進行一些運動，來改善精神壓力，幫助調節神經功能。
      

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