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減肥到了平臺期跑步有效嗎

保密 | 0個月 2022-01-01 15:39:29 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥到了平臺期跑步有效嗎

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干軍
干軍 馬鞍山市人民醫院   副主任醫師 擅長: 胰島、甲狀腺、垂體、腎上腺、性腺等多種內分泌急慢性 幫助網友：8086
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2022-01-01 17:11:11 我要投訴

      減肥是一項長期堅持的事情，所以減肥到平臺期也要堅持?？梢赃x擇改變運動方式，有氧運動加力量訓練。另外要注意改變飲食，但是注意不要解釋，要保證營養的均衡。改掉吃零食的習慣，少吃或不吃高熱量低營養的食物規律運動，保證充足的睡眠，避免熬夜
      

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