你描述的這種情況，在臨床上非常多見，最佳的治療方案實在徹底戒掉手淫的基礎上，加強體育鍛煉，可以每天堅持做深蹲起，或者是提肛運動，另外，真是不要熬夜，緩解心理壓力，多吃牛羊肉和堅果
      

      指導意見：
      首先戒掉手淫它，因為手淫很容易上癮，會導致陽痿、早泄、前列腺炎、脫發，甚至白發。它還將大大降低記憶力和理解力。在現實生活中，培養其他興趣和愛好，參加更多的體育活動，不需要其他的特殊處理，是一定可以恢復的。