根據您所描述的情況，您這種情況有可能是由于抑郁癥或者是焦慮癥所導致的，建議您到正規公立醫院精神內科就診，做一個心理疏導的治療，平時可以保持一個積極樂觀的心態，多和親朋好友溝通交流，不要過度的焦慮和擔心，適當的做戶外運動
      

      病情分析：
      你好，從你的描述看來，最近出現晚上入睡困難，早醒，睡眠質量差，第二天感覺累，沒精神。你可以自己覺察一下，最近是不是遇到了讓你感覺有壓力的事件，或者是自己的一些情緒被壓抑了，而自身沒有好好去關注自己的感覺，身體是智慧的，它以失眠來提醒你，需要好好關注當下的自己。
      指導意見：
      建議你保持一個規律的生活習慣，按時作息，盡量不要熬夜，睡前做些放松練習，如冥想等，白天適當增加一些運動量如慢跑瑜伽等，不要補覺。除了調整自己的睡眠，更要關注自己的身體感受和情緒狀態，放松心態，正確看待生活中的壓力事件，多和家人朋友交流溝通，釋放自己的情緒，如果時間環境允許，給自己放個假，做一些自己喜歡的可是好久沒有去做的事，好好放松一下自己。情緒狀態的調整對睡眠質量的改善非常有幫助。