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秋季如何快速瘦身？

男 | 28歲 2021-12-30 09:49:28 1人回復 來自

健康咨詢描述： 經歷一個悶熱的沒有食欲的夏天我也沒有瘦下來，冬天又是儲存肥肉預寒的時候，更有理由讓自己好好吃飯了，所以最好在冬天前瘦下來，現在是160斤，176.

想得到怎樣的幫助：秋季如何快速瘦身？

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潘永源
潘永源 首都醫科大學宣武醫院   主任醫師 擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、妊娠糖尿病、高尿酸血癥、肥胖等
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2022-10-15 19:28:00 我要投訴

      一般瘦身的話它是有一個循序漸進的過程，不能一下子瘦的太多，不然可能會影響到身體健康，會導致內分泌激素水平紊亂的，像女性的話有可能會導致月經不調，平時要多吃蔬菜，少吃葷菜，盡可能避免點心夜宵等食物。每天有氧鍛煉一小時以上，堅持三個月可以看到明顯的效果。
      

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