影響青少年睡眠質量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關，例如壓力緊張，焦慮情緒或者其他精神心理癥狀的影響。有些可能與軀體因素或者睡眠習慣有關。需要調整心態(tài)，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者需要及時就診或者在醫(yī)生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮壓抑痛苦，您目前持續(xù)幾個星期凌晨才入睡，這樣的話就會影響您白天的精力也會導致您的注意力記憶力下降，同時您說要喝咖啡提神，咖啡可以興奮神經，但是長期的話對身體也不好
      指導意見：
      而且你有幻聽和惡心的癥狀，惡心，更多的是由于失眠導致的軀體不適幻聽跟過分的緊張以及精神癥狀是有一定關系的，這需要讓家人帶你去醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統檢查排除一下，同時從根本上找一下，具體什么原因引起的睡眠不足，然后有針對性的做以調整
      

      病情分析：
      睡眠問題往往和很多因素有關。比如環(huán)境因素，身體健康原因，但是更多的和我們的精神心理，情緒狀態(tài)相關。如果經常感覺到壓力過大，焦慮緊張，心神不安，或者是心境低落，郁郁寡歡，難以開心等等都會影響我們的睡眠。
      指導意見：
      或者是有不好的睡眠習慣，比如躺在床上過度的用眼用腦胡思亂想，難以控制會直接導致入睡困難。所以要針對自己的具體情況，有針對性的做出調節(jié)。經常提醒自己放松。
      
      以上是對“睡眠不足精神恍惚困倦惡心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！