首先就是自我的觀察，要觀察乳房有無外觀的改變，有無皮膚的異常情況，還有就是乳頭有無溢液等，再就是進行觸摸，查看有無包塊或腫塊的出現，必要的時候可以上醫院進行就診，進行彩超或者鉬靶的檢查。
      

      乳腺增生自我檢測主要是通過觸診看一下乳房上是否有硬結，如果有硬結就需要及時的做一下彩超檢查。因為有可能是乳腺纖維瘤，也有可能是乳腺囊腫或者是其他原因導致的，確診后再積極的治療。
      

      乳腺增生一般會出現乳房脹痛并伴有硬塊。用手去摸就可以摸得到。直接做紅外線檢查或者是乳腺彩超檢查就可以確診，確診后可以用乳腺貼或者是口服用藥治療。另外也要做一下自我調整，不能總生悶氣。
      
      以上是對“乳腺增生怎么自我檢測”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！