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什么樣的飲食有助于睡眠呢?

男 | 30歲 2021-12-29 12:53:26 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 什么樣的飲食有助于睡眠呢?

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韓寶貴
韓寶貴 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長運用中醫(yī)診療技術(shù)治療臨床疾病,中醫(yī)內(nèi)治加中醫(yī)外 幫助網(wǎng)友:67413
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2021-12-29 14:24:45 我要投訴

      想要晚上睡得好,首先晚餐不能夠吃得過飽,吃得過飽會加重腸胃的負擔,容易做夢,還容易驚醒,晚餐可以吃六七成飽,第二,可以喝一些蜂蜜水,吃一些容易消化的食物。第三還要注意粗細搭配,多吃一些豆類,還有奶制品。第四,可以在晚上用熱水泡腳喝一杯熱牛奶,或者是在吃飯的時候,喝一小杯紅酒,也有助于睡眠。
      

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