指導意見：
      跑步是可以瘦腿的，跑步是一項全身燃脂的運動。同時在跑步前后也要做腿部拉伸以及腿部按摩，這樣對瘦腿會更有幫助，也要嚴格控制飲食，不要經常吃一些高熱量油膩的食物，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
      

      你好，跑步對于瘦腿有幫助，但也要注意飲食，不能夠一邊跑步消耗能量，一邊就海吃海喝，這樣還是起不到作用的。跑步的時候也不要快跑，可以適當的進行一些慢跑，一天跑步的時間大概就是40多分鐘左右，跑步結束后，適當的做一些伸展運動來放松雙腿。