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減肥期間吃什么主食好？

女 | 29歲 2021-12-25 23:04:27 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我仔細從生完寶寶體重漲了好多，以前給孩子喂奶不敢減肥，現在給寶寶隔奶了，所以開始節食減肥，平時我都不吃主食的，可是朋友們都說減肥不吃主食是不對的，應該吃對減肥有益的主食。

想得到怎樣的幫助：減肥期間吃什么主食好？

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丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友：3364
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2021-12-25 23:15:59 我要投訴

      想減肥的話要掌握高纖維高蛋白低碳水的飲食結構，也就是要吃一半的蔬菜，1/4的蛋白質和1/4的雜糧的主食，每頓飯都要這樣搭配好，蔬菜蛋白主食缺一不可，主食方面，可以加上1/3的雜糧在里面，這樣吸收緩慢，飽腹感也比較好
      還有更主要的就是嚴格的控糖，少鹽少油，不能吃零食，不能吃甜食，飲料，果汁，水果，這些注意事項可能影響體重是非常重要的
      

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