達人分享男士怎么減肥最有效？

男 | 30歲 2021-12-25 19:44:29 1人回復來自

健康咨詢描述：我是天生肥胖的體質，在結婚之前體重已經差不多到一百八十斤左右。婚后生活規律，現在體重飆升到了二百斤。而超標的體重嚴重影響到了我的生活和我的身體狀況。現在飽受高血壓高血脂的折磨。所以我想參加一些減肥達人訓練營，初步目標是減掉50斤。

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2021-12-25 21:21:34 我要投訴

      病情分析：
      最科學的減肥辦法，還是飲食控制加上鍛煉。長期堅持，不要三天打魚，兩天曬網。只要掌握一個飲食
      指導意見：
      控制的技巧。比如多吃綠葉蔬菜，不要吃干果。不要吃零食，宵夜，不要吃油炸的食物。炒菜少放油。做飯要少做。吃飯用小碗。等

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