病情分析：
      你好，通過(guò)你的這一系列情況描述來(lái)看，可能是存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，同時(shí)，由于事物刺激，對(duì)你的情緒造成了影響，引起沖動(dòng)行為，加重問(wèn)題！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你先調(diào)整一下情緒，避免過(guò)分的緊張和焦慮，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高，避免精神過(guò)分的緊張，出現(xiàn)不良情緒，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，并找到合理的途徑來(lái)宣泄情緒，不要過(guò)分的壓抑自己，例如到空曠的場(chǎng)所大哭，大喊出來(lái)，與人交流運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)調(diào)整，多給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，同時(shí)一定要配合進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多接觸一些正能量的事物，遇到事情一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和心情，堅(jiān)持治療和調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。
      

      病情分析：
      您好，希望能幫助到您，根據(jù)您描述的情況分析，如果持續(xù)兩周以上，需要考慮是否存在有抑郁的可能性。那需要去當(dāng)?shù)氐木裥睦砜凭驮\。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您可以去當(dāng)?shù)氐木裥睦砜凭驮\，在醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合抑郁量表，焦慮量表的測(cè)試才能明確診斷以及區(qū)分嚴(yán)重程度的。如果確診了，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，同時(shí)結(jié)合心理治療，如果是輕度的，可以考慮自我調(diào)節(jié)，結(jié)合心理治療改善
      
      以上是對(duì)“暴躁易怒睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！