病情分析：
      你好，通過你的這一系列情況描述來看，應該是存在睡眠質量問題，引起的精神狀態不佳，以及精神壓力過大，同時也與你受到事物刺激，精神焦慮緊張，存在一定的聯系，另外，不排除存在性格因素，遺傳因素影響等造成的原因！
      指導意見：
      建議您適當的放松一下心情，避免給自己太大的壓力調整一下睡眠質量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練，避免過分的強迫思維，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，適當的進行戶外活動，增強身體素質，培養積極健康的興趣愛好也可以到醫院檢查一下，對癥治療，慢慢調整
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了睡眠障礙的現象，這種情況必須進行治療和調節，不然會對你的身體和學習造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，每天進行適量的運動，有時間聽聽音樂，唱唱歌調整一下自己的心情，保持情緒穩定，心情愉快，養成良好的生活習慣，作息要有規律，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的神經衰弱傾向，這與你精神壓力過大，過于疲勞，過于緊張等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你就診于正規醫院的神經內科，做個系統檢查，在醫生指導下對癥服用一些調節神經的藥物加以治療。另外，平時不要過分強化問題，不要對于失眠過于在意，越是控制自己不去亂想，越可能會出現思慮過多的情況。建議你可以在睡前做一些有助于睡眠的事情，例如聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳，做做肌肉放松等。
      
      以上是對“長期失眠焦慮現在很痛苦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的問題，自己三年多時間睡眠質量一直不好，有時候總是胡思亂想，什么都不想干，不感興趣，可能是心理或精神過度壓抑有關的。
      指導意見：
      建議到正規醫療機構心理咨詢科進一步進行咨詢檢查，根據醫院檢查結果在醫生指導下選擇治療方案，應該有自信心和勇氣，學會自我進行調整心態，把心里面壓抑全部釋放出來告訴家人，積極配合專家的指導治療。